Dieta dobra dla zdrowia piersi – co powinna zawierać?

Czosnek

To prawda, że ​​wszystkie zielone warzywa liściaste są dla Twojego organizmu niesamowite, ale te dwie mają doładowane korzyści zdrowotne. Rukola i jarmuż należą do rodziny warzyw krzyżowych i są doskonałym źródłem błonnika i karotenoidów, dwóch elementów roślinnych, które mogą być korzystne w zmniejszaniu ryzyka raka piersi.

Cieciorka

Ta mała cebulka jest wypełniona witaminą C i przeciwutleniaczami, które wspaniale promują zdrową tkankę piersi. Kup go w całości i zmiażdż świeże ząbki do swoich przepisów, aby uzyskać solidne korzyści smakowe, jak i zdrowotne.

Rukola i jarmuż

Dieta dobra dla zdrowia piersi – co powinna zawierać?

Jagody i jeżyny

Zielona herbata zawiera katechiny, które są naturalnymi przeciwutleniaczami. Polecamy Wam picie tego napoju nawet codziennie!

Spożywanie diety bogatej w błonnik może zmniejszyć ryzyko zarówno wstępnej diagnozy, jak i nawrotu choroby. Jedno z badań wykazało, że na każde 10 gramów błonnika spożywanego zmniejszało dziennie ryzyko raka piersi aż o pięć procent. Błonnik pokarmowy może być także fermentowany przez bakterie jelitowe do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które pomagają w utrzymaniu zdrowego mikrobiomu.

Podczas gdy wszystkie jagody są pełne flawonoidów, witaminy C i manganu. Ze względu na dużą zawartość fitochemikaliów mogą one potencjalnie zmniejszyć ryzyko raka piersi.

Zielona herbata

Rak piersi jest najbardziej powszechnym nowotworem na świecie, dotykającym co ósmą kobietę. Chociaż nie można uniknąć niektórych czynników ryzyka (np. historii rodzinnej), warto zadbać o odpowiednią dietę, która będzie działać na nas jak najlepiej. Dieta dobra dla zdrowia piersi – co powinna zawierać?