Poranne nudności w ciąży. Jak ich unikać i kiedy występują?

Mdłości w ciąży: co je powoduje?

Powszechnie przyjmuje się, że za nieprzyjemne poranne nudności odpowiada hormon ciążowy hCG i to on wywołuje te symptomy. Hormon wytwarzany jest przez łożysko, które odpowiedzialne jest za utrzymanie ciąży. Jednak nie tylko on może powodować tę przypadłość. Co jeszcze może mieć negatywny wpływ na twoje samopoczucie?

W stanie błogosławiony wystrzegaj się stresu, ponieważ on również może powodować nudności. Ważnym czynnikiem jest także niski poziom cukru we krwi, który także może nasilać nieprzyjemne uczucie. Wyższa kwasowość żołądka, także nie jest sprzymierzeńcem dobrego samopoczucia.

Jak zapobiegać porannym nudnościom?

• Mdłości w ciąży szczególnie nasilają się rano, dlatego zadbaj, aby przy łóżku zawsze znajdowały się lekkie wafle, batonik, czy czekolada, które zjedz od razu po przebudzeniu. Dzięki temu przed wstaniem podniesiesz swój poziom cukru we krwi, a to może zniwelować uczucie nudności lub zapobiec wymiotom.
• Spróbuj zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jeżeli do tej pory jadłaś 3 posiłki dziennie, spróbuj rozbić je na 5-6 mniejszych posiłków. Dzięki temu twój żołądek nie będzie pusty w ciągu dnia, a poziom cukru we krwi będzie stabilny.
• Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość białka w postaci mięsa, ryb, jaj oraz sera, a także węglowodanów złożonych, tj.: ziarna, warzywa, owoce. Te składniki zapewnią twojemu dziecku prawidłowy rozwój.
• Wielu ekspertów zaleca przyjmowanie 50-100 miligramów suplementu witaminy B6, która może zniwelować nudności. Nie zapominaj również o witaminach prenatalnych.
• Staraj się nie spożywać pikantnych i tłustych potraw, które mogą mieć negatywny wpływ na twoje samopoczucie.
• Postaraj się w ciągu dnia poświęcić czas na odpoczynek.

Jak radzić sobie z mdłościami w ciąży?

Kiedy zaczyna ci się robić niedobrze, spróbuj zastosować poniższe rady, które może w twoim przypadku okażą się pomocne:

• Rozluźnij się i zwolnij oddech. Nabieraj powietrze nosem i wypuszczaj ustami. Postaraj się pomyśleć o czymś miłym, tak aby odwrócić swoją uwagę od nieprzyjemnego uczucia.
• Spróbuj unikać widoków, zapachów, a także smaków produktów spożywczych, które mogłyby przyprawić cię o mdłości. Wystrzegaj się także dymu tytoniowego, który oprócz spowodowania mdłości jest bardzo niekorzystny dla twojego zdrowia.
• Ssij kawałek cytryny lub kwaśny cukierek, to bardzo dobry sposób na zniwelowanie uczucia nudności.
• Jeżeli podczas mycia zębów odczuwasz silny dyskomfort, spróbuj użyć płynu do płukania jamy ustnej, który pomoże zwalczyć nieprzyjemny oddech, a nie będzie powodował wymiotów.
• Wypij szklankę mleka albo zażyj dwie tabletki wapnia. Dzięki temu zneutralizujesz kwaśny odczyn w żołądku, który mógł spowodować nudności.
• Imbir jest naturalnym „lekiem” na nudności, który może ci skutecznie pomóc. Roztarty imbir świetnie sprawdzi się jako dodatek do warzyw i innych potraw, a także nada wyrazistego smaku.
• Staraj się pić herbatę rumiankową i imbirową, która świetnie smakuje, a do tego pomoże ci w walce z mdłościami.
• Kiedy spożywasz posiłek, nie pij w trakcie jedzenia. Nie powinniśmy mieszać płynów z pokarmem, ponieważ może to doprowadzić do złego samopoczucia.

Kiedy nudności towarzyszą ci więcej niż 3 razy dziennie, a do tego nie możesz przy nich spożywać posiłków, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Optymistyczną informacją jest fakt, że mdłości w ciąży powinny ustąpić z końcem czwartego miesiąca. Właśnie wtedy poziom hormonów spadnie i dzięki temu powinnaś odzyskać dobre samopoczucie.

Kiedy pojawiają się poranne nudności, zawsze pamiętaj, że to normalne objawy i niedługo ustąpią, a twój maluszek rozwija się prawidłowo i za jakiś czas będziesz szczęśliwą mamą! 😉

ZOBACZ TEŻ:

1. Dawid Kwiatkowski dostał ataku paniki. Interweniowały służby [FILM]
2. Biedroń o tym głośno nie mówi. Jego chłopak ujawnia sekrety ich związku
3. Koszmarny dramat w rodzinie Przemysława Salety. Została już tylko wiara w cud

Źródło: pampers.pl