Na czym polega metoda 12-3-30? Dzięki niej szybko schudniesz i poprawisz swoją formę
Metoda 12-3-30 dziś cieszy się ogromną popularnością, a aktywne osoby chętnie do niej wracają. Nic dziwnego, ponieważ efekty jej stosowania robią piorunujące wrażenie, a niektórzy szczerze ją polubili. W czym tkwi jej sekret i dlaczego jest tak skuteczna?
Metoda 12-3-30 skradła serca aktywnych osób
Metoda o tajemniczej nazwie 12-3-30 po raz pierwszy pojawiła się w sieci w 2019 roku, jednak wówczas nie zyskała popularności. Dopiero z czasem stała się absolutnym hitem i ulubieńcem, a dziś w sieci mnożą się pozytywne opinie na temat tego sposobu aktywności fizycznej.
Trening o 12-3-30 wykonuje się na bieżni. Nawet jeśli nie przepadasz za bieganiem, istnieje duża szansa, że ta metoda odmieni twoje podejście do aktywności fizycznej. Jej autorką jest amerykańska influencerka Lauren Giraldo, która wielokrotnie prezentowała w sieci swoje treningi i przyczyniła się do wypromowania tej metody treningu. Co ciekawe, gwiazda internetu nie rezygnowała z niego, nawet będąc w ciąży.
Stworzono ranking najzdrowszych warzyw i owoców. Mają ogromne znaczenie dla szczupłej sylwetkiNa czym polega metoda 12-3-30?
Sama Lauren Giraldo przekazała, że dzięki swojej autorskiej metodzie udało jej się zrzucić aż 13 kg, a następnie regularnie trenując, utrzymała swoja wymarzoną wagę. A co kryje się pod tajemniczymi liczbami? Otóż są to parametry, które ustawia się na bieżni podczas treningu.
Pod numerem 12 kryje się 12-procentowe nachylenie, które ustawia się na bieżni. 3 to zaś prędkość, czyli 3 mile na godzinę. W przeliczeniu na polskie jednostki to około 4,8 kilometry na godzinę. Ostatnia cyfra w nazwie metody, czyli 30 oznacza 30 minut treningu.
Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że ćwiczenie to jest wyjątkowo intensywne. Jeżeli wasza obecna forma nie pozwala wam na pełny trening, poleca się zmniejszenie obciążenia. Warto jednak nie rezygnować z czasu treningu, a jedynie zmniejszyć paramenty nachylenia.
Internautki zachwalają metodę 12-3-30
W sieci mnożą się relacje osób, które postanowiły spróbować treningu stworzonego przez Lauren Giraldo. Ponadto społeczność, którą zgromadziła influencerka, stale się wspiera i motywuje w dalszych treningach.
Lauren Giraldo opracowała własną metodę treningu, którą potocznie nazwała “spalaczem tłuszczu”. Osoby, które spróbowały swoich sił twierdzą, że trening jest niezwykle intensywny i wymagający, jednak po kilkukrotnych próbach ich forma i wydolność uległa poprawie.
Spróbujecie metody 12-3-30?
