Czy można wykonywać trening podczas miesiączki? Postaw na aktywność i nie szukaj wymówek!

Trening podczas miesiączki

Trening podczas miesiączki jest jak najbardziej wskazany, ale musi być odpowiednio dobrany. Intensywny jogging, ćwiczenia cardio, crossfit. Z tego lepiej zrezygnować. Jest to zbyt duży wysiłek dla i tak przemęczonego organizmu. Najlepszym pomysłem nie jest również aerobik. Jaki sport zatem możemy, a nawet powinnyśmy uprawiać w te dni? Zdecydowanie sprawdzi się joga i lekka gimnastyka. Pomogą rozluźnić mięśnie i ukoić nerwy. Dobrym rozwiązaniem są również ćwiczenia z hantlami. Pływanie, oczywiście mowa o rekreacyjnym, również pozytywnie wpłynie na nasz stan psychiczny. Poleca się jazdę na rowerze, zarówno miejskim, jak i cruiserze. Wybór należy do Was, a jest z czego wybierać.

Zalety treningu w te dni

Trening podczas okresu ma bardzo dużo plusów. Przede wszystkim może nam pomóc pozbyć się uporczywego bólu brzucha oraz usunąć skurcze lędźwi i ud. Oczywistym faktem jest to, że wpłynie pozytywnie na nasze samopoczucie. Warto nadmienić, że aktywność fizyczna zmniejsza chęć sięgania po słodycze, co często robimy, by umilić sobie dni z miesiączką. W wypadku bardzo obfitych i bolesnych krwawień zawsze warto skonsultować się z ginekologiem. Nie ma sensu forsować organizmu, który bliski jest omdlenia. Wszystko z rozsądkiem.

Jeśli miesiączce towarzyszy opuchlizna, pamiętajmy o tym, by pić bardzo dużo wody. Wbrew pozorom pomoże nam ona pozbyć się tej, która gromadzi się w organizmie i powoduje puchnięcie. Zabierzmy ze sobą butelkę na rower, jogę lub basen. Zawsze dobrze jest mieć ją przy sobie. Jest nieoceniona.

ZOBACZ TEŻ:

1. Jak ustalić menu ślubne? Trendy 2018 według Vogue Paris
2. Białe plamki na paznokciach – co oznaczają i w jaki sposób możemy je zwalczyć?
3. Oczyszczanie jelit – dieta, która ma zbawienny wpływ na zdrowie
4. 8 skutków palenia, których nie przewidziałeś [ZDJĘCIA]

źrodła: polki.pl, codzienniefit.pl