Medytacja może zmienić twoje życie. Poznaj kroki, dzięki którym osiągniesz zen

Dlaczego warto medytować?

Medytacja istnieje w tradycji od wielu lat. Ten proces ma kilka różnorodnych form, ale celem każdej z nich jest oczyszczenie umysłu, pozbycie się stresu oraz odzyskanie wewnętrznej równowagi naszego organizmu. Ta praktyka pozwala nam skupić się na tym co obecne tu i teraz, bez zaprzątania sobie głowy natarczywymi myślami, które potrafią naprawdę zburzyć nasz spokój.

Regularna medytacja pozwala nam odzyskać dobre samopoczucie i zredukować stres, co ma odzwierciedlenie w naszym codziennym życiu - jesteśmy mniej zmęczeni, bardziej pozytywni nastawieni i gotowi do działania. Co więcej, rozpoczęcie medytacji wcale nie należy do zadań trudnych i wymagających. Oto kilka sposobów, dzięki którym już dziś będziesz chciał rozpocząć tę praktykę!

Naturalny koktajl wspomagający odporność. Wystarczą tylko cztery składniki! Zdumiewające działanie i pyszny smak Czytaj dalej

Jak rozpocząć medytację?

Zanim przystąpisz do tej praktyki, powinieneś uświadomić sobie kilka ważnych rzeczy. Po pierwsze, medytacja nie ma na celu pozbycia się wszystkich myśli. Nie panikuj, gdy zaczną one do Ciebie napływać podczas treningu - to całkowicie normalne i potrzebne, zwłaszcza na początku Twojej drogi. Po prostu zauważ te myśli i pozwól im po czasie zniknąć w Twojej głowy.

Po drugie, nie nastawiaj się, że Twoja pierwsza medytacja będzie trwała przez długi okres czasu. Nie naciskaj i nie próbuj nic na siłę. Na wstępie wystarczy zaledwie kilka minut, które z każdym kolejnym podejściem zaczną się wydłużać. 

Podczas tej praktyki skup się tylko i wyłącznie na sobie - nie myśl o obowiązkach, a najlepiej wyłącz telefon i laptop. Usiądź wygodnie - nie musi być to prezentowana zazwyczaj na zdjęciach pozycja ze skrzyżowanymi nogami. Po prostu czuj się komfortowo i swobodnie. Możesz użyć również specjalnej poduszki, która z pewnością sprawi, że ćwiczenie to będzie jeszcze wygodniejsze.

Jak medytować? Dzięki tym sposobom uda Ci się osiągnąć zen

Medytacja zen to forma buddyzmu, która wywodzi się z tradycji Chin i Japonii. Jej głównym celem jest odzyskanie wewnętrznego spokoju, poprzez skupienie się na własnym oddechu i myślach. Pozwala ona oczyścić swój umysł i zapomnieć o codziennym stresie.

Rozpoczynając ten rodzaj medytacji, usiądź wygodnie - najlepiej ze skrzyżowanymi nogami i dłońmi ułożonymi na kolanach. Oczy pozostaw otwarte i wpatruj się w dowolnie wybrany przez siebie punkt przed Tobą, lekko poniżej linii Twojego wzroku. Zacznij głęboko i dokładnie oddychać pełną piersią.

Podczas tej praktyki skup się tylko i wyłącznie na swoim umyśle. Specjalistka od medytacji Kasia Bem poleca, aby wyobrazić sobie, że nasze myśli to szklanka mętnej wody, zanieczyszczona przez natrętne spostrzeżenia. Aby pozbyć się zabrudzeń, muszą one opaść na dno szklanki. Właśnie w ten sposób oczyszczamy nasz umysł, stopniowo pozbywając się wszystkich zbędnych, stresujących myśli, a skupiając tylko i wyłącznie na sobie oraz swoim spokoju.

Źródło: polki.pl