Na czym polega metoda 12-3-30? Dzięki niej szybko schudniesz i poprawisz swoją formę
Metoda 12-3-30 dziś cieszy się ogromną popularnością, a aktywne osoby chętnie do niej wracają. Nic dziwnego, ponieważ efekty jej stosowania robią piorunujące wrażenie, a niektórzy szczerze ją polubili. W czym tkwi jej sekret i dlaczego jest tak skuteczna?
Metoda 12-3-30 skradła serca aktywnych osób
Metoda o tajemniczej nazwie 12-3-30 po raz pierwszy pojawiła się w sieci w 2019 roku, jednak wówczas nie zyskała popularności. Dopiero z czasem stała się absolutnym hitem i ulubieńcem, a dziś w sieci mnożą się pozytywne opinie na temat tego sposobu aktywności fizycznej.
Trening o 12-3-30 wykonuje się na bieżni . Nawet jeśli nie przepadasz za bieganiem, istnieje duża szansa, że ta metoda odmieni twoje podejście do aktywności fizycznej. Jej autorką jest amerykańska influencerka Lauren Giraldo , która wielokrotnie prezentowała w sieci swoje treningi i przyczyniła się do wypromowania tej metody treningu. Co ciekawe, gwiazda internetu nie rezygnowała z niego, nawet będąc w ciąży.
Na czym polega metoda 12-3-30?
Sama Lauren Giraldo przekazała, że dzięki swojej autorskiej metodzie udało jej się zrzucić aż 13 kg , a następnie regularnie trenując, utrzymała swoja wymarzoną wagę. A co kryje się pod tajemniczymi liczbami? Otóż są to parametry, które ustawia się na bieżni podczas treningu.
Pod numerem 12 kryje się 12-procentowe nachylenie , które ustawia się na bieżni. 3 to zaś prędkość, czyli 3 mile na godzinę. W przeliczeniu na polskie jednostki to około 4,8 kilometry na godzinę . Ostatnia cyfra w nazwie metody, czyli 30 oznacza 30 minut treningu .
Na pierwszy rzut oka może wydawać się, że ćwiczenie to jest wyjątkowo intensywne. Jeżeli wasza obecna forma nie pozwala wam na pełny trening, poleca się zmniejszenie obciążenia. Warto jednak nie rezygnować z czasu treningu, a jedynie zmniejszyć paramenty nachylenia.
Internautki zachwalają metodę 12-3-30
W sieci mnożą się relacje osób, które postanowiły spróbować treningu stworzonego przez Lauren Giraldo. Ponadto społeczność, którą zgromadziła influencerka, stale się wspiera i motywuje w dalszych treningach.
Lauren Giraldo opracowała własną metodę treningu, którą potocznie nazwała “spalaczem tłuszczu” . Osoby, które spróbowały swoich sił twierdzą, że trening jest niezwykle intensywny i wymagający, jednak po kilkukrotnych próbach ich forma i wydolność uległa poprawie.
Spróbujecie metody 12-3-30?
