Wpływ diety na włosy – co jest niezbędne do ich porostu?
![wpływ diety na włosy](https://images.iberion.media/images/1920/Zrzut_ekranu_2020_08_30_o_17_57_51_4b59fe9cd5.png)
2. Orzechy brazylijskie.
Orzechy brazylijskie są doskonałym źródłem selenu, który ma wpływ na porost włosów. Zalecana górna granica dla selenu u dorosłych wynosi 400 mikrogramów.
Jajka są dobrym źródłem biotyny, minerału, który wspomaga porost włosów. Przerzedzenie i wypadanie pasm to dwa objawy jej niedoboru. Mogą wystąpić także: wysypki na twarzy, infekcje skóry i łamliwe paznokcie.
– mięso, w tym ryby,
1. Jajka.
Jajka zawierają również inne związki, które mogą pozytywnie wpłynąć na stan włosów – L-lizynę, witaminę D oraz niektóre minerały.
– niektóre warzywa, takie jak słodkie ziemniaki, szpinak i brokuły.
– orzechy,
Niektóre białka, tłuszcze, witaminy i minerały są szczególnie ważne dla zdrowia Twoich włosów. Oto one:
Przykłady innych pokarmów zawierających biotynę:
W trosce o piękno na zewnątrz, warto zadbać o nie także od wewnątrz. Jaki jest wpływ diety na włosy? W tym artykule prezentujemy, jakie składniki są niezbędne, by włosy nie wypadały, a fryzura była piękna i lśniąca.
Inne produkty zawierające selen to:
– mięso, w tym wątróbka i ryby,
– jajka,
– mleko,
– pieczywo i zboża.
3. Tłuste ryby.
Zdrowe tłuszcze są ważną częścią każdej diety, a kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre nie tylko dla serca, ale także dla naszego wyglądu. Ryby mogą być dobrym źródłem kwasów omega-3, dlatego nie mogło zabraknąć ich w artykule, w którym opisujemy wpływ diety na włosy.
Najbogatsze rybne źródła kwasów tłuszczowych omega-3 to:
– łosoś,
– makrela,
– tuńczyk,
– śledź,
– sardynki,
Osoby przestrzegające diety wegetariańskiej lub wegańskiej mogą otrzymywać kwasy omega-3 z następujących źródeł roślinnych:
– orzechy włoskie,
– nasiona, takie jak siemię lniane i nasiona chia,
– olej lniany, olej sojowy i olej rzepakowy,
– algi, takie jak spirulina.
![grabarz, trumna](https://images.iberion.media/images/origin/grabarz_trumna_96a7be780f.png)
![Cmentarz znicz](https://images.iberion.media/images/origin/Cmentarz_znicz_1bf9ceb40e.jpg)
![Żałoba](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_54103245c2.png)
![Grzybobranie](https://images.iberion.media/images/origin/Grzybobranie_aab1d0a6cb.jpg)
![Kobieta](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_17607fdfb9.jpg)
![None](https://images.iberion.media/images/origin/liam_d9188822d2.png)
![Ksiądz znicze](https://images.iberion.media/images/origin/Ksiadz_znicze_6a38409ed4.jpg)
![Znicze](https://images.iberion.media/images/origin/Znicze_be1e66354a.jpg)
![cmentarz kwiaty](https://images.iberion.media/images/origin/cmentarz_kwiaty_2820f5ea0a.png)
![Wtyk amerykański](https://images.iberion.media/images/origin/Wtyk_amerykanski_03a80ae96c.jpg)
![znicze na grobach](https://images.iberion.media/images/origin/znicze_na_grobach_2ea850631d.png)
![kobieta](https://images.iberion.media/images/origin/zdradzona_kobieta_39c6d475dd.png)
![starsza kobieta](https://images.iberion.media/images/origin/pani_Anna_3101c3c246.png)
![ozdoby na grobach](https://images.iberion.media/images/origin/ozdoby_na_grobach_5a7bd59db3.png)
![grzyby](https://images.iberion.media/images/origin/zbiory_grzybow_873a5cf393.png)
![babcia na urodzinach wnuka](https://images.iberion.media/images/origin/na_urodzinach_wnuczka_c9af59b51b.png)
![Dominika Clarke Czaruś](https://images.iberion.media/images/origin/Dominika_Clarke_Czarus_0da405867a.jpg)
![Krzysztof Jackowski](https://images.iberion.media/images/origin/Krzysztof_Jackowski_d0f7c5e43a.jpg)
![Cmentarz ksiądz](https://images.iberion.media/images/origin/Cmentarz_ksiadz_a19fd4046a.jpg)
![znicze na grobach](https://images.iberion.media/images/origin/znaczenie_zniczy_na_grobach_582969839d.png)
![kasjer w Biedronce](https://images.iberion.media/images/origin/kasjer_Biedronki_97b583fb64.png)
![cmentarz, chryzantemy](https://images.iberion.media/images/origin/kwiaty_na_grob_f001f43fe5.png)
![Marcin Kierwiński, Powódź](https://images.iberion.media/images/origin/Powodz_2024_aktualnosci_62f864b5ee.png)
![nie żyje pani Marta Urbańska](https://images.iberion.media/images/origin/nie_zyje_pani_Marta_075fe4e077.png)
![herbata w czajniczku](https://images.iberion.media/images/origin/herbata_2_911dd9723b.jpg)
![Bratki](https://images.iberion.media/images/origin/Bratki_4_23924e8bce.jpg)
![None](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_a63fa177e3.jpg)
![zabawki](https://images.iberion.media/images/origin/aa924e87ae81503e81c34fbce5767fda_5bdd852e3c.jpg)
![Martyna Wojciechowska](https://images.iberion.media/images/origin/Martyna_Wojciechowska_fot_KA_Pi_F_5a6c6b1dab.jpg)
![Jak widzą Polacy?](https://images.iberion.media/images/origin/PAP_01348622bd.png)
![Nie żyje](https://images.iberion.media/images/origin/Nie_zyje_1e87b959ef.jpg)
![Poczta Polska](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_08_15_T073710_765_2bead16a63.png)
![Zdjęcie ilustracyjne: Turyści](https://images.iberion.media/images/origin/turysci_pl_18_e5fec6202e.png)
![paznokcie](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_22_eeb3de1e43.jpg)
![Joanna Koroniewska, Maciej Dowbor](https://images.iberion.media/images/origin/Koroniewska_i_Dowbor_7416e80e94.png)
![Beata Kozidrak, Kim Kardashian](https://images.iberion.media/images/origin/Instagram_514f48aca7.jpg)