Jak zapobiec grypie? Skuteczne porady
Stało się – nadszedł czas przeziębień i grypy. Przygotowaliśmy skuteczne wskazówki, dzięki którym poprawisz swoją odporność. Jak zapobiec grypie?
Jak zapobiec grypie? Skuteczne porady
1. Unikaj tłumów.
Unikanie tłumów w jak największym stopniu podczas sezonu grypowego. To najlepszy sposób na uniknięcie zarażenia. Jeśli możesz ograniczyć ekspozycję na duże grupy ludzi, zmniejszysz w ten sposób ryzyko zachorowania na grypę. Pamiętaj, że grypa szczególnie szybko rozprzestrzenia się szybko w ograniczonych przestrzeniach.
2. Suplementuj witaminę D.
Niski poziom witaminy D (bardzo powszechnej w zimie) może wpływać na układ odpornościowy i zwiększać ryzyko zachorowania na grypę. Zaleca się, aby w okresie zimowym zaspokajać zapotrzebowanie na witaminę D za pomocą suplementów oraz odpowiednim pokarmom, takim jak: łosoś, mleko, żółtka jaj i grzyby.
3. Jedz zdrowo.
Skoncentruj się na jedzeniu bogatych w przeciwutleniacze owocach i warzywach (takich jak jagody, pomidory i słodkie ziemniaki), które wzmacniają Twoją wewnętrzną odpornośćprzeciw grypie.
4. Trzymaj ręce z dala od twarzy.
Samo dotknięcie zanieczyszczonej powierzchni nie wywoła grypy, ponieważ wirus nie infekuje skóry – aby spowodować infekcję musi przedostać się do błony śluzowej jamy ustnej lub nosa. A o to bardzo łatwo w trakcie dotykania twarzy. Często robi się to odruchowo, dlatego staraj się powstrzymać ten szkodliwy nawyk.
5. Zmieniaj pościel.
Podobnie jak inne wspólne powierzchnie, koce i poduszki, szczególnie we wspólnych łóżkach, mogą być siedliskiem wirusa grypy przez około 24 godziny. By zapobiec grypie, najlepiej jest unikać dzielenia łóżka z zarażonym partnerem – szczególnie gdy kaszle lub kicha. Jeżeli nie masz takiej możliwości dbać o szczególną higienę pościeli.
