Bieganie. Jak dobrze wyglądać w czasie Joggingu?

12 lipca 2018

Bieganie jest nie tylko zdrowe, ale w ostatnim czasie stało się bardzo modne i cieszy się coraz większą popularnością wśród kobiet i mężczyzn. Wiele osób decyduje się na aktywność fizyczną, aby wzmocnić swój organizm, a także poprawić samopoczucie. Coraz więcej biegających ludzi przykuwa także uwagę do tego, jak wygląda podczas codziennego treningu. Firmy sportowe wychodzą temu naprzeciw i oferują coraz ciekawsze modele obuwia sportowego oraz ubrań. W co naprawdę warto zainwestować i jak świetnie wyglądać podczas treningu? Postaramy się odpowiedzieć na te pytania 😉

Bieganie to przede wszystkim zdrowie, a co jeżeli pożyteczne połączymy z przyjemnym? Zapewne każdy lubi dobrze wyglądać i nawet podczas codziennej aktywności fizycznej, można postawić na ciekawą stylizację, która sprawi, że sport stanie się jeszcze bardziej przyjemny. Obecnie firmy produkujące odzież sportową mają dla miłośników sportu bardzo ciekawe propozycje. Zarówno panie, jak i panowie znajdą obuwie i ubrania w ciekawych kolorach, printach, a także z zabawnymi nadrukami, które mogą dodać prędkości nawet największym leniom. Co jest warte uwagi i co jest obecnie modne wśród osób kochających sport?

Bieganie: Odzież modna i wygodna

Biegając po parku, często można zauważyć, że osoby uprawiające sport, przykuwają coraz większą uwagę do tego, jak wyglądają podczas treningu. Królują kolorowe leginsy oraz topy o ciekawym wykończeniu. Trzeba przyznać, że projektanci mody sportowej naprawdę mają fantazję i potrafią zadbać o to, aby nawet podczas wysiłku prezentować się rewelacyjnie.

Wysportowane ciało wygląda świetnie w każdej stylizacji, a jeżeli chodzi o leginsy, topy i T-shirty, naprawdę można wybrać świetne modele, które doskonale podkreślają sylwetkę i są niesamowicie wygodne. Co jest modne tego lata?

Legginsy

Zakup odpowiednich legginsów do biegania wcale nie jest tak prosty, jak mogłoby się nam wydawać. Ważne, aby były dobrze dopasowane, świetnie wyglądały, a co najważniejsze spełniały swoją funkcję. Jak dobrać odpowiedni dla siebie model? Przychodzimy z pomocą! 😉

Legginsy do biegania powinny być zdecydowanie obcisłe. Z pewnością niektóre osoby, zwłaszcza te, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem oraz panowie, mogą mieć pewne opory przed założeniem bardzo obcisłych spodni. Jednak również z tej sytuacji można wybrnąć. Jeżeli bardzo wstydzisz się wyjść na ulicę w obcisłych legginsach, warto na nie założyć luźniejsze, krótkie spodenki, które doskonale osłonią miejsca intymne. Aby legginsy, zwłaszcza te termoaktywne, mogły spełniać swoją funkcję, powinny idealnie przylegać do ciała, a nawet je delikatnie uciskać.

Obecnie wiele marek proponuje odzież sportową. Zaczynając od popularnych sieciówek, po marki, które produkują wyłącznie odzież sportową. Tego lata królują intensywne kolory, chłodne pastele, a także materiały z metalicznym połyskiem. Doskonale sprawdzają się także ciekawe printy, które potrafią nadać sportowej stylizacji, delikatnej ekstrawagancji. Stylizacja sportowa może być więc w typowo wakacyjnych kolorach, a nawet w stylu glamour. Latem nie musimy się ograniczać! 😉

Koszulka treningowa

Bieganie jest aktywnością, gdzie zaangażowane są głównie nogi, dlatego wybór odpowiedniej koszulki treningowej mógłby się wydawać mało istotny, a jednak jest niezwykle ważny. Jeżeli koszulka będzie źle skrojona, a do tego wykonana ze złego materiału, to podczas aktywności fizycznej, może przysporzyć wielu problemów.

Najbardziej istotną kwestią podczas wyboru odpowiedniej koszulki do biegania, powinien być materiał, z którego została wykonana. Ważne, aby nie była wykonana z bawełny! Choć bawełna jest świetnym rozwiązaniem do noszenia na co dzień, to podczas wysiłku zupełnie się nie sprawdza. Bawełna bardzo szybko nasiąka wodą, a co więcej, nie oddaje wilgoci. Z pewnością bieganie w bawełnianej koszulce nie będzie komfortowe, a podczas wysiłku mogą pojawić się otarcia oraz bolesne odparzenia.

Warto więc zakupić koszulkę treningową, wykonaną z materiału technicznego. Bardzo dobrze sprawdzą się materiały syntetyczne oraz naturalne. Ich charakterystyczną funkcją jest szybki transport wilgoci, dzięki czemu jesteśmy w stanie zapobiec rozwojowi bakterii, a także możemy mieć pewność, że odzież nie wywoła alergii.

Tak samo, jak w przypadku legginsów, świetnie sprawdzą się żywe kolory, które królują w tym sezonie. Doskonale podkreślają sylwetkę delikatne wstawki z siateczki, a producenci zachęcają do zakupu koszulek, z motywującymi hasłami, na które osoby biegające coraz chętniej się decydują. Warto jednak zwrócić uwagę, aby koszulka była spójna z legginsami. Wtedy z pewnością stylizacja będzie wyglądała dużo efektowniej 😉

Buty sportowe

Buty sportowe są niesamowicie istotne, jeżeli chodzi o bieganie. Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem, zadaje sobie pytanie, jakie buty powinien wybrać. Ważne, aby zastanowić się nad tym, po jakim terenie będzie się biegać oraz jaki tryb prowadziliśmy przed rozpoczęciem treningów biegowych.

Przy zakupie butów do biegania warto pamiętać, że technologie, które oferują znane marki, są często jedynie chwytem marketingowym i w gruncie rzeczy wpływają jedynie na ich ekstremalnie wysoką cenę. Zdarza się, że wysoka cena, zupełnie nie idzie w parze z jakością butów, które kupujemy. Odpowiednimi butami do biegania są te, które zapewniają komfort podczas użytkowania i w żadnym stopniu nie przeszkadzają w wykonywaniu aktywności fizycznej. Dobór odpowiedniego obuwia jest niezwykle istotny, ponieważ jeżeli buty będą niewygodne, po wykonaniu treningu nie będziesz w stanie cieszyć się dobrym samopoczuciem.

Jaki model butów wybrać?

Co ważne, przy odpowiednio dobranym obuwiu, jesteśmy w stanie uniknąć niebezpiecznych kontuzji, a także możemy zmniejszyć pojawiający się ból, który zazwyczaj wynika z prowadzonego do tej pory trybu życia, gdzie codziennością nie była aktywność fizyczna. Warto także określić, po jakim terenie chcemy biegać. Jeżeli zamierzamy biegać po chodnikach, czy asfalcie, najlepiej sprawdzą się buty przeznaczone do biegania po ulicy, które charakteryzują się dużą elastycznością i małą wagą.

Jeżeli teren, w którym chcemy uprawiać aktywność fizyczną, jest piaszczysty i kamienisty, to zdecydowanie lepiej sprawdzą się buty trailowe. Spośród butów wyróżniają się tym, że ich podeszwa jest twarda, a bieżnik agresywny. Buty tego typu zapewniają osobie biegającej stabilizację oraz ochronę podbicia.

Firmy produkujące obuwie sportowe proponują buty do biegania w różnych kolorach. Postaw przede wszystkim na wygodę i własny komfort. Wiele modeli naprawdę zachęca i świetnie się prezentuje na nodze. Wszystko zależy od gustu oraz indywidualnych preferencji. Wybór jest na tyle duży, że z pewnością każdy biegacz znajdzie coś dla siebie, a buty będą nie tylko wygodne, ale także świetnie dopełnią sportową stylizację.

Na co warto zwrócić uwagę, kupując buty do biegania?

Aby kupić odpowiednie buty do biegania, warto zadać sobie kilka pytań, a sprzedawcy podać jak najwięcej informacji na temat swojej aktywności i szczegółów dotyczących aktywności, która zamierzamy uprawiać:

Jak długo biegamy?
Ile kilometrów przebiegamy w ciągu tygodnia?
Biegasz dla zdrowia czy może chcesz wziąć udział w konkretnych zawodach?
Po jakim terenie najczęściej biegasz?
Ile ważysz?

Odpowiadając sobie na te pytania, dużo łatwiej możemy dobrać odpowiednie obuwie. Podając odpowiedzi na powyższe pytania sprzedawcy, możemy liczyć na bardziej fachową pomoc z jego strony. Im więcej informacji podamy, tym łatwiej będzie dobrać odpowiednie obuwie do aktywności.

Okulary sportowe

Choć mogłoby się wydawać, że to zbędny wydatek, okazuje się, że okulary sportowe są niezwykle istotne. Ich rolą zdecydowanie nie jest ozdoba, a ochrona wzroku podczas wysiłku, który uprawiany jest w środowisku zewnętrznym. Bez względu na panujące warunki atmosferyczne, okulary są kluczową ochroną wzroku.

Okulary sportowe mają zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Zwolennicy wskazują, że okulary wspomagają walkę z wrażliwością na słońce , dzięki nim nie mrużymy oczu, a także są niesamowicie funkcjonalne, kiedy warunki panujące na dworze nie są sprzyjające.

Przeciwnicy wskazują, że okulary przeszkadzają podczas aktywności i mają wpływ na złą jakość widzianego obrazu. Tak naprawdę ważne, aby każdy podczas biegu odczuwał komfort, a zalety okularów, każdy powinien poznać. Być może ktoś z was przekona się do ich wykorzystywania podczas biegów. Warto pamiętać, że aby cieszyć się ich funkcjonalnością, należy odpowiednio dobrać model.

Bieganie, a promienie UV

Przez wiele lat naukowcy zastanawiali się, czy okulary przeciwsłoneczne mogą zapobiec chorobom oczu. Paul Williams z Lawrence Berkeley National Laboratory przeprowadził badanie, którego wynik może zaskoczyć wiele osób. Co ciekawe osoby, które są średnio aktywne fizycznie, mają dużo większe prawdopodobieństwo, że w przyszłości będą zmagać się z takimi chorobami jak: zaćma oraz zwyrodnienie plamki żółtej. Osoby aktywne fizycznie wykazują się dużo mniejszym ryzykiem wystąpienia zachorowania na wady wzroku. Dzieje się tak, ponieważ przy wzroście wydatku energetycznego zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia chorób. Biegając, możemy więc nie tylko wspomóc organizm, ale i zapobiegać chorobom.

Z pewnością wiele osób stwierdzi, że promowanie okularów dla osób biegających, które mają niskie ryzyko zachorowań, jest bez sensu. Jednak ze względu na fakt, że słońce jest najsilniejszym źródłem promieniowania ultrafioletowego, warto w nie zainwestować . Jest to istotne, ponieważ naturalnie mrużymy oczy i jest to mechanizm obronny organizmu przed promieniami UV, który nie do końca działa w warunkach ekstremalnych.

Biegając, jest się narażonym na silne odbicia promieni od piasku, ziemi, czy wody, w zależności od tego, jaki teren do aktywności fizycznej wybierzemy. Warto ostrożnie podchodzić do bardzo częstych treningów przy zbiornikach wodnych lub na śnieżnych ścieżkach. Jeżeli biegając, odczuwa się dyskomfort, warto rozważyć zakup odpowiednich okularów.

Bieganie: Wybór odpowiednich okularów

Kontakt z promieniami ultrafioletowymi przy bieganiu jest bardzo częsty. Bieganie to sport całoroczny, a słońce świeci nie tylko latem, ale także zimą. Warto więc rozważyć zakup odpowiednich okularów, aby nie narażać się na nieprzyjemne dolegliwości, które mogą wynikać z odbijających się promieni słonecznych.

Kupując okulary, warto skupić się na soczewce, która jest najbardziej istotna i będzie odpowiadała za odpowiednią ochronę wzroku. Najlepiej sprawdzą się te, z filtrem 100% UV / UV 400, ponieważ będą pochłaniały 100% promieniowania słonecznego. Warto mieć także na uwadze, że ochrona przed promieniowaniem, w głównej mierze zależy od filtra i materiału, z którego została wykonana soczewka okularów. Soczewki, które są barwione, nie zawsze są w stanie zablokować wszystkie promienie UV.

ZOBACZ TEŻ:

Źródła: treningbiegacza.pl, dotsport.pl, berens.pl