Czy w ciąży można pić zieloną herbatę? Każda przyszła mama powinna to wiedzieć

Jakie korzyści posiada zielona herbata?

Picie zielonej herbaty przynosi szereg korzyści zdrowotnych, co sprawia, że jest ona uznawana za jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Bogata w antyoksydanty, zwłaszcza katechiny, pomaga w zwalczaniu wolnych rodników, co może przyczynić się do redukcji ryzyka wystąpienia chorób serca, nowotworów i procesów starzenia . Poprawia też funkcje układu krążenia i obniżenia poziomu cholesterolu .

Regularne spożywanie zielonej herbaty może wspomagać utrzymanie zdrowej wagi , ponieważ może zwiększać tempo metabolizmu . Wykazuje właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, co może wspomagać układ odpornościowy w zwalczaniu infekcji.

Jak powinna się odżywiać kobieta w ciąży?

W okresie ciąży prawidłowe żywienie odgrywa kluczową rolę w zdrowym rozwoju płodu i utrzymaniu dobrej kondycji matki. Kobieta w ciąży powinna skupić się na spożywaniu zrównoważonej diety , bogatej w niezbędne składniki odżywcze. Wśród zalecanych składników znajdują się witaminy, takie jak kwas foliowy, witamina D, żelazo, oraz minerały, takie jak wapń i magnez . Ważne jest również spożywanie odpowiedniej ilości białka , które wspomaga rozwój tkanek i narządów u rozwijającego się płodu.

Istnieją jednak takie składniki, których przyszłe mamy powinny unikać . Należą do nich przede wszystkim wysoko przetworzone produkty spożywcze, bogate w sztuczne dodatki, konserwanty i nadmiar soli . Ponadto, spożycie surowych lub niedogotowanych produktów może zwiększać ryzyko zakażeń pokarmowych, dlatego zaleca się unikanie surowych ryb, mięsa czy jajek. Kofeina powinna być spożywana z umiarem — do 200 mg dziennie , a w przypadku alkoholu, powinno się go całkowicie unikać. Ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń dotyczących diety w trakcie ciąży, aby zapewnić optymalne zdrowie zarówno dla matki, jak i dziecka.

Jak zielona herbata wpływa na ciążę?

Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty i ma korzystny wpływ na zdrowie, jednak zawiera pewne ilości kofeiny . W związku z tym można zadawać sobie pytanie, w jakich ilościach można ją spożywać w czasie ciąży. Jej nadmierne spożycie  może być związane z ryzykiem poronienia i problemami z wagą u noworodka. Może negatywnie wpływać na absorpcję kwasu foliowego , szczególnie kluczowego w pierwszych etapach ciąży. Poza tym, w skrajnych przypadkach prowadzi do przedwczesnego zamknięcia otworu tętniczego w sercu dziecka. Z tych powodów ważne jest, aby przyszłe matki kontrolowały ilość spożywanej zielonej herbaty i konsultowały się z lekarzem w celu uzyskania personalnych zaleceń dotyczących spożycia kofeiny w okresie ciąży.

Mimo wszystko, zielona herbata ma także korzyści zdrowotne , takie jak poprawa funkcji układu krążenia i wsparcie dla układu immunologicznego. Dla pewności, w okresie ciąży można zdecydować się na czasowe zrezygnowanie z picia zielonej herbaty , szczególnie w pierwszym trymestrze , aby minimalizować wszelkie potencjalne ryzyko wpływu na rozwijający się płód. Warto też pamiętać, że istnieją bezkofeinowe wersje zielonej herbaty, które mogą być dobrą alternatywą. Pamiętaj, że każdy przypadek jest inny i warto zapytać o zdanie swojego lekarza.

Źródło: polki.pl