Dieta dla włosów, dzięki której będą one lśniące i błyszczące

Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie i wygląd naszych włosów. Niemal każdego rodzaju niedobory składników odżywczych mogą mieć negatywny wpływ na naszą fryzurę. Na przykład zbyt mała ilość białka lub tłuszczu może prowadzić do wypadania włosów. To samo dotyczy niedoborów mikroelementów, takich jak witaminy C, D i E, żelazo, cynk, czy niacyny. Dieta dla włosów – co powinniśmy jeść, by nasze pasma były lśniące i błyszczące?

Odpowiednia ilość witaminy E może wydłużyć i zagęścić włosy, a także poprawić stan skóry głowy. Kilka najlepszych źródeł pożywienia witaminy E to migdały, nasiona słonecznika i olej z kiełków pszenicy.

Pokarmy bogate w białko

Zdrowe tłuszcze

Gdzie znaleźć potrzebne dla włosów zdrowe tłuszcze?

Witamina E

Gdzie znaleźć potrzebne dla włosów białko?

• tłuste ryby,
• len,
• orzechy włoskie,
• oliwa z oliwek,
• awokado.

• ryby,
• jogurt grecki,
• chude mięso,
• drób,
• jajka,
• rośliny strączkowe (ciecierzyca, soczewica, fasolka szparagowa, zielony groszek i inne),
• komosa ryżowa,
• tofu i inne produkty sojowe.

Niedobór białka może powodować przerzedzenie i wypadanie włosów, dlatego dieta bogata w białko jest tak ważna, jeśli chodzi o zdrowie włosów. Ponadto, aminokwasy, takie jak cysteina i metionina, są niezbędne w syntezie keratyny, rodzaju białka, które nadaje naszym włosom elastyczność i połysk.

Nie powinieneś bać się pozyskiwania niezbędnych, zdrowych tłuszczów, których potrzebuje twój organizm. Ale skąd wiesz, które tłuszcze są dobre, a których unikać? Zaopatrz się w następujące produkty spożywcze, aby mieć pewność, że otrzymujesz odpowiednie tłuszcze w diecie.