Jak dbać o skórę na brzuchu po ciąży? Sprawdzone sposoby
Ciąża może przynieść Twojemu ciału wiele zmian. Niektóre z nich znikną samoistnie, nad innymi trzeba będzie popracować samodzielnie. Jak dbać o skórę na brzuchu po ciąży? Przedstawiliśmy tutaj nasze sprawdzone sposoby, które pomogły już niejednej kobiecie.
Jak dbać o skórę na brzuchu po ciąży? Sprawdzone sposoby
Luźna skóra może być frustrująca dla kobiet, które chcą, aby ich ciała powróciły do stanu sprzed ciąży. Należy jednak pamiętać, że może to zająć trochę czasu, dlatego ten proces wymaga przede wszystkim cierpliwości i sumienności.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby skóra na brzuchu po ciąży była bardziej jędrna.
Jak dbać o skórę na brzuchu: r egularne ćwiczenia.
Przede wszystkim przed rozpoczęciem zajęć sportowych zapytaj lekarza, czy możesz już wrócić do aktywności fizycznych. Zacznij to robić powoli i stopniowo, z biegiem czasu, przechodź do bardziej intensywnych zajęć.
By dojść do formy sprzed ciąży polecamy ćwiczenia cardio. Angażują one całe ciało. Spalają tłuszcz, poprawiając przy tym wytrzymałość i ujędrniając mięśnie. By zgubić pociążowy brzuszek, oprócz ćwiczeń dedykowanych tej części ciała, warto zatroszczyć się także o plecy. Pokochaj ćwiczenie zwane deską. Wykonuj je codziennie po jednej minucie, z czasem zwiększając ten czas o nowe wartości. Ćwiczenie to zmusza do mocnego, nieprzerywalnego zaciskania mięśni rdzenia, bioder i pośladków, które wspierają Twój brzuch.
Pogoda za oknem nas rozpieszcza, dlatego warto wyjść na dwór. Spróbuj energicznego spaceru, joggingu lub jazdy na rowerze. Każda z tych czynności pozytywnie wpłynie na Twój proces odchudzania. Pamiętaj także, że dotleniony organizm, to zdrowy organizm.
Jak dbać o skórę na brzuchu: z bilansowana dieta.
Jedz dużo białek i zdrowych tłuszczów. Wspomoże to budowę mięśni. Twoje indywidualne zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od ilości wykonywanych ćwiczeń, wzrostu i masy ciała.
Jak dbać o skórę na brzuchu: p ij wodę.
Nawilża skórę i uelastycznia ją. Pij minimum 2 litry wody dziennie. Twoje ciało z pewnością podziękuje Ci za to promienną skórą i jędrną sylwetką.
Jak dbać o skórę na brzuchu: m asuj się.
Szczególnie polecamy do tego różnego rodzaju oleje. Mają one pozytywny wpływ na wspomaganie procesu regeneracji skóry. Okrężne ruchy wykonywane w trakcie masażu, ujędrnią brzuch i dodadzą mu elastyczności. To najlepszy sposób by pozbyć się obwisłej skóry po ciąży.
Na rynku dostępnych jest także wiele produktów ujędrniających, mających na celu zwiększenie ilości kolagenu i elastyny w skórze. Składniki, takie jak kolagen, witamina C i retinoidy, mogą pomóc odzyskać jej jędrność i elastyczność.
