Jak przestać jeść słodycze? 10 tricków, które pomogą zwalczyć apetyt na słodkości
Jak przestać jeść słodycze? Niestety słodkie przysmaki, choć pyszne, spożywane w dużych ilościach mogą mieć zły wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. Prezentujemy 10 tricków, które pomogą zwalczyć apetyt na słodkości!
Czekolada, żelki i ciasteczka to słabość wielu osób. Jak tu się bowiem nie oprzeć smakołykom, które nie dość, że silnie oddziałują na nasze kubki smakowe, to jeszcze kojarzą się z beztroską i skutecznie niwelują stres? Istnieją sposoby, które pomogą w walce z tą słabością. Jak przestać jeść słodycze? Podpowiadamy!
1. Wiem, co jem
Zanim zaczniesz stosować wymyślne diety i radykalnie zmieniać swój styl życia, podejdź do tematu od strony czysto teoretycznej. Dobrą motywacją do zmiany swoich nawyków jest przeświadczenie, że słodycze posiadają szereg działań, które źle wpływają na nasz organizm.
Począwszy od otyłości, złego stanu uzębienia, łakoma osoba staje się bardziej podatna na infekcje. Cukier zaburza zdolność białych krwinek do walki ze szkodliwymi drobnoustrojami!
2. Owoc zamiast batona
W momencie, gdy dopada nas ogromna chęć na coś słodkiego, sięgnijmy po owoc . Jabłko, pomarańcza, gruszka – wszystkie te produkty zawierają w sobie fruktozę , czyli naturalny cukier, który zapewnia naszemu organizmowi sytość i skutecznie ogranicza łaknienie na dodatkowe słodkości.
3. Bez pośpiechu
Gdy dopada nas głód, bardzo często bez zahamowań sięgamy po jedzenie (w tym słodycze), zaprzepaszczając tak ważne celebrowanie każdego posiłku. Dlaczego jest to istotne? W trakcie przeżuwania wydziela się leptyna – hormon zmniejszający łaknienie. Dzięki niemu szybciej odczuwamy sytość i mniej chętnie sięgamy po deser lub inne łakocie.
4. Kwaśne smaki mogą zdziałać cuda!
Brzmi zaskakująco, ale kwaśne produkty naprawdę są naszym sprzymierzeńcem. Po wypiciu lemoniady, zjedzeniu kiwi lub wiśni chęć na czekoladę momentalnie ustanie. Ponadto, wszelkie produkty o tym smaku zawierają magnez, potas oraz wapń , które skutecznie odtruwają nasz organizm!
5. Różnorodność zapachów
Jednym z powodów częstego sięgania po słodycze są kuszące nas zapachy . To właśnie one, kojarząc się z dobrym i słodkim jedzeniem, zaostrzają nasz apetyt. Otocz się w domu szerokim wachlarzem zapachów. Kup kwiaty lub świeczki, które pobudzą twoje zmysły. Nie decyduj się jednak na te, które pachną czekoladą lub cynamonem. W ten sposób sami pobudzamy swój mózg, który automatycznie zwiększa chęć sięgnięcia po słodycze.
6. Czy słońce wpływa na nasz apetyt?
Oczywiście, że tak, jednak wpływa w bardzo pozytywny sposób. Zimą, gdy brakuje nam słońca, próbujemy poprawić sobie humor różnymi przysmakami, które, jak wiadomo, wydzielają endorfiny . Światło dzienne również cechuje się takim działaniem.
Zamiast zalegać na kanapie, a na spacer wychodzić wyłącznie do sklepu spożywczego, zdecyduj się na regularne, długie spacery wtedy, gdy słońce będzie świeciło najmocniej. To zdrowa alternatywa dla wszystkich łakomczuchów.
7. Jak przestać jeść słodycze? Niski poziom chromu
Gdy w naszym organizmie zabraknie chromu, utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi staje się niezwykle trudne. W konsekwencji nasz organizm zaczyna domagać się cukru. Produktami, które zawierają dużo chromu są wszelkie koktajle drożdżowe.
8. Siemię lniane
Nasiona lnu zawierają w sobie cynk, który zapobiega napadom wilczego głodu. Spróbujmy więc dodawać siemię do wszelkich potraw- sosów, jogurtów, a nawet mleka.
9. Zdrowe nawyki
Dla wielu osób sięganie po słodycze stanowi pewną formę rytuału. Pączek do kawy, batonik przed zajęciami czy czekolada do filmu. Nie ma w tym nic złego, staramy się celebrować dany moment i próbujemy się zrelaksować. Nawyk może pozostać, jednak powinien on przybrać dobrą formę. Zamiast pączka zdecydujmy się na ciastko owsiane, batonika zastąpmy jabłkiem, a czekoladę orzechami.
10. Jak przestać jeść słodycze? Od cukru można się odzwyczaić!
Rezygnacja z cukru i słodyczy nie jest łatwa, jednak z biegiem czasu zmiana ta wyjdzie nam na dobre. To nie tylko dobry wpływ na naszą sylwetkę, lepsze samopoczucie, ale i dobre przyzwyczajenia. Gdy zdecydujemy się na odstawienie słodkości, za jakiś czas w ogóle nie będziemy mieli na nie ochoty. Zamiast gazowanego, kolorowego napoju postawimy na wodę.
ZOBACZ ZDJĘCIA:
Jak przestać jeść slodycze? Sięganie po słodycze to jeden ze sposobów na natychmiastową poprawę humoru.
Aby przestać jeść łakocie, należy zacząć wyrabiać w sobie zdrowe nawyki.
Żelki, cukierki i czekolada, choć pyszne, mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.
Chęć na słodkie przekąski spowodowane jest zmysłem węchu. Słodycze kojarzą nam się nie tylko z pysznym smakiem, ale również kuszącym zapachem. Otaczajmy się więc kwiatami, które wytwarzają przyjemną woń.
Od cukru można się zupełnie odzwyczaić. Poprzez regularne spożywanie owoców i przekąsek, które nie są słodkie, nasz organizm nie będzie miał ochoty na ociekające cukrem łakocie.
Zobacz też:
- Soda oczyszczona na włosy. Jak ją stosować i w czym pomaga?
- Jak zrobić maseczkę z awokado? Potrzebne ci są tylko DWA składniki!
- Wazelina dobra na wszystko! 10 ZASKAKUJĄCYCH zastosowań
