Mąż z depresją. 10 PORAD co zrobić

Mąż z depresją. Czym jest depresja?

To właśnie na to pytanie powinnyśmy odpowiedzieć sobie na początek.

Czym jest depresja? Depresja to coraz powszechniejsza choroba, która dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn o różnym statusie społecznym czy materialnym. Nie omija ona nawet sławnych ludzi sukcesu, których życie śledzimy i podziwiamy. Ostatnie lata zdają się coraz częściej podsuwać nam kolejne zaskakujące doniesienia o znanych i uwielbianych tego świata, którzy pomimo wielkiej kariery i niewątpliwych sukcesów wpadli w sidła tej choroby.

Jakie są przyczyny depresji?

Przyczyn depresji może być naprawdę wiele. Poczynając od trudnych doświadczeń, przez wypalenie zawodowe, po problemy materialne oraz zdrowotne. Wszystkie te czynniki mają jeden punkt wspólny, który leży u podnóża zaburzeń depresyjnych, a jest nim przewlekły stres. Chociaż depresja dotyka głównie kobiety, to nie można zapomnieć, że mężczyźni również mogą zapaść na tę chorobę. Nastawieni na działanie i osiąganie wyznaczonych celów mężczyźni niechętnie przyznają się do strachu i nie pozwalają sobie na okazanie słabości. Gdy presja staje się zbyt silna, a nie wszystko idzie według założonego planu, ta pozorna fasada może ulec rozpadowi, skutkując załamaniem nerwowym. Jak więc rozpoznać i leczyć depresję u męża? – przedstawiamy 10 porad.

Mąż z depresją. 10 PORAD co zrobić

Depresja może być niepozorna, a cierpiące na nią osoby mają często świetną umiejętność maskowania prawdziwego stanu ich duszy. To dlatego doniesienia o nagłym odejściu takich sław jak Robin Williams, Chris Cornell czy Heath Ledger wstrząsają opinią publiczną i nie mieszczą się w głowach fanów znających tylko przebojową stronę swoich idoli. Jeśli zatem depresja dotknąć może każdego z nas, to warto być czujnym, by w porę wychwycić i pomóc naszym bliskim. Twój mąż również może mieć depresję — sprawdź, jak możesz mu pomóc.

1. Rozpoznaj depresję

Ważne jest, żeby odróżnić depresję od chwilowego obniżenia nastroju. Jeśli obserwujesz, że twój mąż od dłuższego czasu jest pogrążony w apatii, izoluje się od przyjaciół i rodziny, a dodatkowo ma problemy ze snem — to znak, że należy niezwłocznie rozpocząć walkę z depresją. Pamiętaj, by nie bagatelizować tych objawów, gdyż depresja to choroba, a nie kaprys!

2. Otwórz się na partnera i wysłuchaj go

Gdy już zauważysz niepokojące symptomy depresji, zachęć męża do rozmowy, jednocześnie zapewniając go o swojej miłości i chęci wsparcia. Niech wie, że jesteś otwarta i gotowa go wysłuchać oraz że akceptujesz jego stan. Bądź przy tym delikatna i nie staraj się go przyciskać. Mężczyznom wyjątkowo trudno przychodzi przyznanie się do słabości.

3. Poszukajcie pomocy u psychoterapeuty

Mąż z depresją? Rozmowa jest punktem wyjścia do kolejnego kroku, czyli zwrócenia się o pomoc do psychoterapeuty. Depresja jest chorobą i często wynika z długotrwałego zaniedbywania wewnętrznych konfliktów, których źródła mogą sięgać nawet czasów dzieciństwa. Tu potrzebny jest zaufany psychoterapeuta, który pomoże twojemu mężowi odbudować swoje poczucie wartości i z powrotem stanąć na nogi, byście mogli dalej cieszyć się wspólnym życiem!

4. Angażuj męża w życie rodzinne

Mężczyźni lubią czuć się potrzebni i dlatego tak ważne jest, by dać im się wykazać i motywować ich do działania. Gdy poczuje, że jest pomocny i niezastąpiony w tworzeniu domowego ogniska, na pewno poczuje się lepiej. Możesz wziąć część obowiązków na siebie, ale unikaj wyręczania go. Pozbawianie go sprawczości nie tylko wzmocni jego poczucie bezradności, ale przy okazji sprawi, że również ty się wypalisz, a wtedy na pewno mu nie pomożesz!

5. Sport to zdrowie!

Zmotywuj męża, pójdźcie razem na rower, łyżwy czy chociażby spacer. Osoby uprawiające regularnie sport są mniej zestresowane i odczuwają mniejsze zmęczenie. Wysiłek fizyczny wzmaga wydzielanie się endorfin, których działanie obniża poziom lęku i wycisza negatywne emocje. Uprawianie sportu motywuje do działania — jest to więc idealny środek do walki z depresją! Dodatkowo świeże powietrze pomaga zrelaksować się i nabrać bardziej optymistycznego spojrzenia na świat.

6. A może kino?

Kiedy ostatnio byliście razem w kinie albo w teatrze? Izolacja to bardzo częsta i szkodliwa forma ucieczki osób cierpiących na depresję. Zaproponuj więc wspólny wypad. Tylko nie wybierajcie wyciskacza łez! Postawcie na komedię lub uwielbiamy przez mężczyzn film akcji.

7. Wspólny wyjazd

Czasem przytłacza nas codzienność i jej monotonny rytm. Dobrym sposobem na walkę z depresją może okazać się ciekawy wyjazd w góry czy nad morze. Jeśli macie możliwości finansowe to ekscytującym kierunkiem mogą okazać się odległe kontynenty, w których spróbować będziecie mogli nowej kuchni, poznacie odmienną kulturę i jej zwyczaje. Równie miło spędzicie czas w polskich Tatrach czy nad mazurskim jeziorem. Ważne, żeby zmienić otoczenie na bliskie naturze!

8. Zapewnij partnerowi bliskość

Staraj się być blisko swojego męża i okazuj mu dużo czułości. Niech czuje, że go kochasz i że wciąż jest dla ciebie atrakcyjny. Przytulaj go i zachęcaj go do tego samego!

9. Dowartościuj go!

Depresja wiąże się z niską samooceną. To dlatego tak ważne jest, by dowartościowywać swojego męża. Kto z nas nie lubi komplementów? Uwierz, że mężczyźni potrzebują ich nie mniej niż kobiety. To mogą być drobne rzeczy; czasem miłe słowa potrafią zdziałać cuda!

10. Pomoc farmakologiczna

Przy długotrwałej depresji zaburzona zostaje równowaga mechanizmu, działającego w naszej głowie, co może uniemożliwić choremu utrzymanie stabilnego nastroju. Gdy pozostałe metody nie pomagają, warto zwrócić się o pomoc do psychiatry, który pomoże dobrać odpowiednie leki wyrównujące poziom hormonów w organizmie. Po drodze warto też wyeliminować inne możliwe przyczyny zaburzeń takie jak na przykład choroby tarczycy. Odpowiednio dobrane leki przywrócą mężowi radość życia i pomogą odzyskać wam równowagę w związku!

Mąż z depresją. Uważnie go obserwuj i reaguj. Nie wolno czekać aż choroba się rozwinie.

ZOBACZ TEŻ:

1. Jak ubrać się do Warszawy? Stolica wyznacza trendy
2. Jak się ubrać na urodziny do babci? Zachwyć swoim strojem
3. Jak się ubrać do pracy w urzędzie? Stylista radzi

źródła: .theadventurouswriter.com, portal.abczdrowie.pl, domyos.pl, portal.abczdrowie.pl, tygodnikprzeglad.pl