Na czym polega metoda 3x30x130 i jak ją stosować? Dzięki niej szybko stracisz zbędne kilogramy
Metoda 3x30x130 jest rekomendowana przez Światową Organizację Zdrowia. To skuteczny i zdrowy sposób na wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej, dzięki której pozbędziesz się zbędnych kilogramów, poprawisz swoją kondycję i wydolność oraz zadbasz o zdrowie. Na czym polega i jak ją stosować?
Metoda 3x30x130 rekomendowana przez Światową Organizację Zdrowia
Aktywność fizyczna wcale nie musi być trudna i ciężka. Jeśli chcesz popracować nad swoją sylwetką, zrzucić kilka zbędnych kilogramów i przede wszystkim zadbać o swoje zdrowie, metoda treningu o tajemniczej nazwie 3x30x130 jest dla ciebie! To forma treningu, którą rekomenduje Światowa Organizacja Zdrowia.
Czasem sama dieta nie wystarczy i do osiągnięcia wymarzonej sylwetki konieczne będzie podjęcie aktywności fizycznej. Zapoznaj się z metodą 3x30x130, której efekty są zniewalające.
Na czym polega metoda 3x30x130?
Pod nazwą 3x30x130 kryją się konkretne parametry, których stosowanie przełoży się na utratę kilogramów i poprawę zdrowia. 3 oznacza liczbę dni w tygodniu, w których należy wykonać trening. Przy dobrej organizacji czasu bez problemu wygospodarujesz czas na ćwiczenia. 30 to nic innego jak 30 minut treningu. 130 oznacza zaś tętno na poziomie 130 uderzeń na minutę.
Wystarczy poświęcić 1,5 godziny tygodniowo na aktywność fizyczną, aby z czasem zobaczyć poprawę swojej sylwetki. Metoda ta sprawdzi się każdemu, niezależnie od wieku czy stylu życia.
Jakie ćwiczenia wykonywać podczas metody 3x30x130?
Regularne ćwiczenia poprawiają kondycję, wytrzymałość i pozytywnie wpływają na samopoczucie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, warto dostosować formę treningu do swoich możliwości. Odpowiedni dobór treningu sprawi, że nie zrazisz się do aktywności, a jedynie zaobserwujesz postęp.
Jakie ćwiczenia wybrać podczas metody 3x30x130? Warto postawić na aktywność, która sprawia przyjemność i jest bezpieczna. Poleca się bieganie, pływanie, aerobik, marsz, skakanie na skakance, jazdę na rowerze, a także sporty grupowe, takie jak siatkówka czy piłka nożna. Warto odwiedzić także siłownię i spróbować swoich sił na bieżni czy orbitreku.
