Produkty, które przyspieszają odchudzanie. Pomogą ci uzyskać wymarzoną sylwetkę

4 października 2018

[ngg_images source=”galleries” container_ids=”153″ display_type=”photocrati-nextgen_basic_imagebrowser” ajax_pagination=”1″ order_by=”sortorder” order_direction=”ASC” returns=”included” maximum_entity_count=”500″]

Produkty które przyspieszają odchudzanie, są niezbędne w lodówce każdej kobiety, która przymierza się walki z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Może was to zdziwić, ale wśród nich znajdują się takie rarytasy jak arbuz, pistacje czy… popcorn! Po co jeszcze warto sięgać na diecie?

Wartościowe kwasy tłuszczowe, niski indeks glikemiczny, zawartość witamin i błonnika. Co jeszcze mają w swoim składzie produkty, które pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy? Gdzie ich szukać? Czy to możliwe, że pistacje obniżają poziom złego cholesterolu? Tego wszystkiego dowiecie się z naszego tekstu.

Jak przyspieszyć odchudzanie? Produkty które przyspieszają odchudzanie

Ryby – tutaj na wyróżnienie zasługują m.in. dziki łosoś i śledź atlantycki. Warto postawić na tłuste ryby morskie, które zawierają dużo kwasów omega-3, a także duże ilości białka. Dlaczego ich spożywanie jest tak ważne podczas odchudzania? Sycą one bardziej niż mięso drobiowe czy nawet wołowe.

Pestki z dyni – warto po nie sięgać, ponieważ są nieocenionym źródłem błonnika, który usprawnia pracę jelit . Mogą stanowić naszą przekąskę, jak i dodatek do potraw. Dynia jest warzywem niskokalorycznym, a pestki z niej oprócz wspominanego już błonnika zawierają także cenne witaminy, kwasy tłuszczowe WNKT oraz minerały, takie jak potas czy cynk . Tajemniczo brzmiące kwasy WNKT pełnią w naszym organizmie bardzo ważną rolę, są m.in. składnikami hormonów i witaminy D, oprócz tego uczestniczą one w transporcie enzymów.

Popcorn – tak, tak, dobrze czytacie, prażona kukurydza jest pokarmem niskokalorycznym , zawiera także spore ilości antyoksydantów ! Dlaczego zatem powszechnie uważana jest za jedną z najbardziej niezdrowych przekąsek? Chodzi oczywiście o sposób jej prażenia, w którym zazwyczaj używa się masła, a także dużych ilości soli. Typowy kinowy popcorn dużo ze zdrowiem zatem wspólnego nie ma, gdyż jest on przygotowywany na oleju i suto posypany solą. Prażona kukurydza nie powinna być smażona za pomocą wspominanego oleju, optymalnym rozwiązaniem jest natomiast włożenie jej ziaren do mikrofalówki, a następnie zastąpienie masła – oliwą z oliwek i soli – ziołami. Zdrowa, niskokaloryczna przekąska gotowa!

Które produkty są niskokaloryczne? Produkty które przyspieszają odchudzanie

Orzechy – zawierają m.in. błonnik, zdrowe tłuszcze , witaminę E czy kwas foliowy. Najlepiej sięgać po orzechy włoskie, migdały lub pistacje. Tym pierwszym przyglądali się naukowcy z Uniwersytetu Kalifornii, którzy udowodnili, że osoby, które codziennie zjadają garść tego typu orzechów, chudną szybciej i efektywniej. Na tym jednak nie koniec . Badanie wykazało także, że przekąska ta obniża u kobiet poziom złego cholesterolu. Jeżeli natomiast chodzi o migdały, to należy nadmienić, że są one jednymi z najmniej kalorycznych orzechów. Dzięki obecności w ich składzie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych mają one właściwości, hamujące głód. Są także bogate w witaminę E i cynk . Pamiętajmy, aby nie wybierać tych z dodatkiem soli. Pistacje pomagają schudnąć, zwłaszcza jeżeli zależy nam na pozbyciu się nadprogramowych kilogramów z okolicy talii. Obniżają również poziom trójglicerydów i złego cholesterolu, tym samym usprawniając pracę naszego serca. Naszymi sprzymierzeńcami w walce z nadwagą są również orzechy ziemne i brazylijskie.

Komosa ryżowa – mimo że jest produktem pochodzenia roślinnego, zawiera w sobie aminokwasy, które charakterystyczne są dla żywności pochodzenia zwierzęcego. Mowa tutaj o lizynie i izoleucynie, których obecność w białku sprawia, że ma ono bardzo dużo właściwości prozdrowotnych. Dlaczego komosa ryżowa sprzyja diecie odchudzającej? Przede wszystkim ze względu na niski indeks glikemiczny, a także dużą ilość błonnika, który korzystnie wpływa na nasz metabolizm. Warto dodać, że nie zawiera ona glutenu, bogata jest natomiast w witaminy z grupy B.

Które produkty mają mało kalorii? Produkty które przyspieszają odchudzanie

Arbuz – 90% jego składu stanowi woda. Ma silne działanie moczopędne, poprawia naszą przemianę materii, a ponadto jest niskokaloryczny. Nie wolno z nim jednak przesadzać, bo poza wodą zawiera on przecież cukier. Rozsądnie jest zjadać 2-3 grube kawałki tego owocu. Arbuz zawiera także przeciwutleniacze, które wspomagają walkę z wolnymi rodnikami, jest także źródłem witamin C i A, a także tych z grupy B.

Amarantus – ta pochodząca z Ameryki Południowej roślina, która często nazywana bywa szkarłatem, zawiera w sobie bardzo dużo błonnika, który jak doskonale wiemy, przyspiesza gubienie kilogramów, poprzez usprawnianie naszego metabolizmu.

Jeżeli chodzi o napoje, warto postawić na herbatę, najlepiej czerwoną lub zieloną. Ta ostatnia zawiera w sobie kofeinę, która znacząco przyspiesza tempo przemian metabolicznych.

Czy diety-cud działają?

– Diety cud to najgorszy wybór z możliwych. Nie polecam ich przede wszystkim dlatego, że nie są dostosowane do naszych indywidualnych potrzeb: wieku, masy ciała, wzrostu, aktywności fizycznej lub jej braku, chorób przewlekłych, ewentualnych alergii pokarmowych. Widoczna utrata kilogramów na takiej diecie to głównie utrata wody oraz tkanki mięśniowej. Diety-cud są też źle zbilansowane pod względem makroskładników: zawartości węglowodanów, białka, tłuszczu oraz witamin, składników mineralnych, a to już może powodować problemy zdrowotne: obciążać nerki, wątrobę, wywoływać omdlenia, zaburzenia hormonalne – powiedziała dietetyczka Anna Radowicka w rozmowie z serwisem codziennikkosmetyczny.pl

ZOBACZ VIDEO:

ZOBACZ TEŻ:

źródla: polki.pl, bonavita.pl, poradnikzdrowie.pl, fitness.wp.pl, zdrowyportal.org