Trzydniowy detoks organizmu – jak go wykonać?

Trzydniowy detoks organizmu – jak zacząć?

Po pierwsze – nawet detoks dla początkujących wymaga wykluczenia niektórych pozycji ze swojej diety. W tym przypadku chodzi o nabiał, cukier, mięso, kofeinę, gluten, przetworzoną żywność i alkohol.

To one właśnie zazwyczaj są najbardziej stresujące dla układu trawiennego, powodują zakwaszenie organizmu i zapobiegają detoksykacji. Świetnym i łatwym sposobem na oczyszczenie organizmu jest skupienie się na nieprzetworzonych warzywach i owocach. Mają one dużo błonnika, który pomoże Ci zdetoksykować Twoje ciało.

Trzydniowy detoks organizmu – śniadanie

Każdy poranek zacznij od szklanki ciepłej wody z cytryną, by przyspieszyć pracę układu trawiennego. Zwykle, kiedy budzisz się i jesz obfite śniadanie, Twoje soki trawienne nie zaczęły jeszcze płynąć po 8-godzinnym odpoczynku w trakcie snu. Duża ilość jedzenia sprawi, że poczujesz się zmęczona, ponieważ ciało musi ciężko pracować, by to wszystko strawić.

Woda z cytryną pobudzi działanie soków trawiennych przed pierwszym posiłkiem, pomagając przy tym działać wydajniej Twojemu ciału. Ponadto, witamina c zawarta w cytrusach wzmacnia układ odpornościowy, co również pozytywnie wpłynie na oczyszczenie organizmu.

Jeżeli zdecydujesz się na trzydniowy detoks swojego ciała, warto wprowadzić podczas oczyszczania śniadanie w formie koktajlu. Dostarczysz w ten sposób wiele witamin i składników odżywczych.

Prezentujemy nasze trzy ulubione połączenia. Wszystkie składniki należy ze sobą zmiksować w blederze.

Śniadanie nr 1

1 szklanka wody kokosowej

1 szklanka mleka migdałowego

1 szklanka mrożonego ananasa

1 szklanka mrożonych jagód

1 garść świeżych liści mięty

1 łyżka oleju kokosowego

1 garść ciemnych, zielonych liści szpinaku baby

Śniadanie nr 2

1 łodyga selera naciowego

1 garść liści jarmużu

1 mały banan

1 jabłko

1 łyżka soku z cytryny

1 szklanka wody

1 ogórek zielony

Śniadanie nr 3

1 szklanka ananasa

Pół szklanki jogurtu

1 łyżka siemienia lnianego

1 łyżka nasion chia

1 łyżka oleju kokosowego

Pół szklanki mleka sojowego

Trzydniowy detoks organizmu – przekąski w ciągu dnia

Jedz jak najwięcej surowych, chrupiących i ciemnozielonych warzyw. By smakowały lepiej, możesz dołączyć do nich miseczkę hummusu (połączenie z marchewką i kalarepą jest mistrzowskie) lub dipem musztardowym (łyżka musztardy+łyżka jogurtu). Do przegryzania świetnie sprawdzi się także pokrojona w paski papryka, ogórek zielony, cukinia.

Sięgaj także po orzechy i nasiona, które bogate są w białko i zdrowe tłuszcze.

Trzydniowy detoks organizmu – późny obiad/ kolacja

Czas na coś ciepłego. Sugerujemy spożycie bogatej w błonnik zupy krem. Jest ona prosta i szybka do wykonania, a przy tym naprawdę pyszna. Zrezygnuj jednak z dodania do nich nabiału.

Nie masz pomysłu na zupę? Wybierz jedną z tych opcji:

1. Zupa curry z kalafiora.

2. Pikantna bazyliowo-pomidorowa.

3. Krem z buraka.

4. Dyniowa, posypana nasionami.

5. Zupa krem ze szparagów.

Trzydniowy detoks organizmu – przed snem

Zakończ dzień uspokajającą herbatą, taką jak rumianek, pokrzywa, mięta pieprzowa lub róża – każda z nich ma cudowne właściwości lecznicze i oczyszczające.