Zdrowe śniadania – co warto jeść, by zrzucić zbędne kilogramy?

Zdrowe śniadania: banany.

Banany można spożywać samodzielnie, w plasterkach lub jako mus do jogurtu, twarogu lub płatków owsianych.

Jeden średni banan ma nieco ponad 100 kalorii, ale zawiera 3 gramy błonnika pokarmowego – w jednym strzale wybija do 12% dziennego zapotrzebowania na błonnik. Błonnik pomaga spowolnić opróżnianie żołądka, by ograniczyć apetyt i dłużej czuć się pełniejszym.

Kremowy, pyszny i sycący jogurt stanowi doskonały dodatek do diety odchudzającej. Jest to pokarm bogaty w białko.

Spożywanie niewłaściwych pokarmów może zwiększyć apetyt i doprowadzić do jedzeniowej porażki jeszcze przed rozpoczęciem dnia. Co warto jeść rano, by zrzucić zbędne kilogramy? Przedstawiamy nasze ulubione pomysły na zdrowe śniadania.

Zdrowe śniadania: koktajl.

Plasterki świeżego grejpfruta są doskonałym dodatkiem do pełnowartościowego śniadania. Grejpfruta można również dodawać do koktajli, czy sałatek.

Jajka można delektować się na wiele różnych sposobów, od gotowanych, przez jajecznicę, aż po aromatyczną shakszukę.

Grejpfruty są popularnym składnikiem wielu diet i programów odchudzania – nie bez powodu.

Zdrowe śniadania: jogurt.

Poza niską kalorycznością grejpfruty mają wysoką zawartość wody i błonnika – oba mogą być korzystne dla utraty wagi.

Zdrowe śniadania: grejfruty

Zdrowe śniadania: jajka.

Spróbuj połączyć jedną filiżankę greckiego jogurtu z kilkoma owocami, nasionami chia lub kiełkami pszenicy, aby uzyskać wyjątkowo pożywne śniadanie.

Sam możesz dostosować jego składniki do swoich indywidualnych potrzeb. Naszymi ulubionymi są koktajle warzywno-owocowe, np. ze szpinaku, banana i mleka migdałowego.

Koktajle to nie tylko szybki i łatwy sposób na uzyskanie skoncentrowanej dawki składników odżywczych, ale także wygodna pozycja śniadaniowa, która może przyspieszyć utratę wagi.

Bogate w białko i bogactwo ważnych witamin i minerałów, takich jak selen – to prawdziwa potęga zdrowego odżywiania. Dzięki wysokiej zawartości białka jaja jedzone ze śniadaniem mogą zmniejszać apetyt, a przez to znacząco przyspieszyć odchudzanie.