Zielone smoothie. 5 przepisów, które pokochasz

Zielone smoothie. 5 pomysłów

Koktajl śniadaniowy

Sprawdzi się jako idealne śniadanie przed ciężkim dniem, dostarczając jednocześnie energii na długie godziny.

Składniki:

• szklanka szpinaku

• małe jabłko

• brzoskwinia

• banan

• pół zielonego ogórka

• łyżeczka siemienia lnianego

• sok z połowy cytryny

Wszystkie produkty należy umyć i w razie potrzeby obrać (w przypadku jabłka, brzoskwini i ogórka nie jest to jednak konieczne), a następnie umieścić w kielichu blendera i zmiksować. Za gęsty napój można rozrzedzić wodą, sokiem lub mlekiem (także roślinnym).

Smoothie na "detoks"

Polecany przede wszystkim osobom na diecie oczyszczającej. Posiada właściwości detoksykacyjne.

Składniki:

• szklanka szpinaku

• pół szklanki pietruszki (lub kolendry)

• mango

• połowa awokado

• dwie szklanki wody

Produkty umyć, z mango usunąć ewentualne pestki, awokado obrać. Szpinak należy zmiksować z pietruszką oraz wodą, a następnie dodać resztę składników.

Koktajl karaibski

Egzotyczne połączenie owoców, orzechów oraz sałaty, prosto zza oceanu.

Składniki:

• połowa melona

• kiwi

• ananas (świeży)

• mieszanka sałat

• garść orzechów nerkowca

• dwie łyżeczki miodu

• sok ananasowy

Wszystkie składniki umyć, owoce obrać i usunąć niejadalne części. Następnie zmiksować z orzechami i miodem, dolewając sok do uzyskania odpowiedniej gęstości.

Smoothie ogórkowo-selerowe

Bomba witaminowa, która zasmakuje amatorom niecodziennych połączeń smakowych.

Składniki:

• łodyga selera naciowego

• pół zielonego ogórka

• kiwi

• pół awokado

• łyżka dowolnych otrębów

• dwie szklanki wody lub mleka roślinnego

Z selera usunąć włókna, resztę warzyw i owoców umyć oraz obrać, a także pokroić na mniejsze kawałki. Zmiksować całość w kielichu blendera.

Zielone smoothie dla dzieci

Genialny sposób na włączenie owoców i warzyw do diety najmłodszych.

Składniki:

• garść szpinaku

• banan

• brzoskwinia

• pół jabłka

• łyżka posiekanej pietruszki

• łyżka nasion chia

• woda lub sok

Szpinak, pietruszkę i owoce umyć (banana, brzoskwinię i jabłko obrać oraz pozbawić niejadalnych części). Miksować około 10 minut, by nasiona chia zdążyły spęcznieć.

Artykuły polecane przez redakcję Świata Gwiazd:

1. Wegańskie przepisy na romantyczną kolację. 3 walentynkowe propozycje

2. Jak zrobić idealną kreskę? Instrukcja w 5 krokach

3. Znaki zodiaku w planetach. Nie do wiary, czego można dowiedzieć się o każdym znaku