Zielone smoothie. 5 przepisów, które pokochasz
Zielone smoothie uchodzi za jeden z najlepszych sposobów dostarczenia organizmowi niezbędnych składników odżywczych, nie dziwi tym samym, że stanowi prawdziwy hit wśród fanów zdrowego żywienia. Warto zadbać jednak o urozmaicenie zielonych koktajli. Z pewnością pomoże w tym pięć poniższych przepisów.
Zielone smoothie. 5 pomysłów
Koktajl śniadaniowy
Sprawdzi się jako idealne śniadanie przed ciężkim dniem, dostarczając jednocześnie energii na długie godziny.
Składniki:
szklanka szpinaku
małe jabłko
brzoskwinia
banan
pół zielonego ogórka
łyżeczka siemienia lnianego
sok z połowy cytryny
Wszystkie produkty należy umyć i w razie potrzeby obrać (w przypadku jabłka, brzoskwini i ogórka nie jest to jednak konieczne), a następnie umieścić w kielichu blendera i zmiksować. Za gęsty napój można rozrzedzić wodą, sokiem lub mlekiem (także roślinnym).
Smoothie na "detoks"
Polecany przede wszystkim osobom na diecie oczyszczającej. Posiada właściwości detoksykacyjne.
Składniki:
szklanka szpinaku
pół szklanki pietruszki (lub kolendry)
mango
połowa awokado
dwie szklanki wody
Produkty umyć, z mango usunąć ewentualne pestki, awokado obrać. Szpinak należy zmiksować z pietruszką oraz wodą, a następnie dodać resztę składników.
Koktajl karaibski
Egzotyczne połączenie owoców, orzechów oraz sałaty, prosto zza oceanu.
Składniki:
połowa melona
kiwi
ananas (świeży)
mieszanka sałat
garść orzechów nerkowca
dwie łyżeczki miodu
sok ananasowy
Wszystkie składniki umyć, owoce obrać i usunąć niejadalne części. Następnie zmiksować z orzechami i miodem, dolewając sok do uzyskania odpowiedniej gęstości.
Smoothie ogórkowo-selerowe
Bomba witaminowa, która zasmakuje amatorom niecodziennych połączeń smakowych.
Składniki:
łodyga selera naciowego
pół zielonego ogórka
kiwi
pół awokado
łyżka dowolnych otrębów
dwie szklanki wody lub mleka roślinnego
Z selera usunąć włókna, resztę warzyw i owoców umyć oraz obrać, a także pokroić na mniejsze kawałki. Zmiksować całość w kielichu blendera.
Zielone smoothie dla dzieci
Genialny sposób na włączenie owoców i warzyw do diety najmłodszych.
Składniki:
garść szpinaku
banan
brzoskwinia
pół jabłka
łyżka posiekanej pietruszki
łyżka nasion chia
woda lub sok
Szpinak, pietruszkę i owoce umyć (banana, brzoskwinię i jabłko obrać oraz pozbawić niejadalnych części). Miksować około 10 minut, by nasiona chia zdążyły spęcznieć.
Artykuły polecane przez redakcję Świata Gwiazd:
