Dieta

W internecie znajdziemy wiele diet i sposobów odżywiania, które obiecują szybkie efekty przy minimalnych zmianach w jadłospisie. Często jednak kończą się efektem jojo lub są po prostu niezdrowe dla organizmu. Dziś przedstawiamy wam sposób na redukcję masy ciała z zachowaniem umiaru z naszymi ulubionymi daniami. 

Szczupła i zgrabna sylwetka to marzenie większości z nas. Niestety, czasami mimo największych starań i wysiłków, nie jesteśmy w stanie podążać za słowami trenerów lub jadłospisem. Okazuje się jednak, że istnieje kilka wskazówek, które nawet bez specjalnego menu pomogą Ci pozbyć się kilku zbędnych kilogramów.

Popularna staje się dieta Daniela, która charakteryzuje się niezwykle niską zawartością kaloryczną. Może zwiększyć wrażliwość ciała na insulinę, obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru, a także zmniejszyć nasilenie procesów zapalnych. Niestety ma również wiele negatywnych skutków wywołanych długotrwałą głodówką. 

Jesień rozgościła się już na dobre. W związku z tym wielu z nas odczuwa zmęczenie i pierwsze oznaki towarzyszącej temu okresowi chandry. Ten rewelacyjny napój nie tylko doda Ci sił, ale też sprawi, że przez cały dzień będzie towarzyszyć Ci pozytywny nastrój.

Istnieje kilka rodzajów diet, które bardziej niż w osiągnięciu wymarzonej wagi mają przyczynić się do poprawienia naszego zdrowia i jakości życia. Jedną z nich jest opracowana przez naukowców dieta MIND. Czemu ktoś decyduje się na jej stosowanie i na czym dokładnie ona polega?

Jeżeli chciałabyś zrzucić kilka zbędnych kilogramów i nie masz pomysłu, jak się za to zabrać, lub może testowałaś już wiele różnorodnych diet, ale żadna z nich nie przyniosła spodziewanego rezultatu, to rozwiązanie może okazać się strzałem w dziesiątkę! Na czym dokładnie polega ceniona zasada 9-5-2-1-0?

Odchudzanie bez wyrzeczeń jest możliwe. Okazuje się, że jeśli szukasz sposobu na to, jak schudnąć z brzucha, lub jak pozbyć się boczków, wystarczy dołączyć do swoich nawyków żywieniowych jeden napój. Tak zwany “koktajl Shreka” składa się z dwóch produktów, które genialnie wspomagają odchudzanie. Jest zdrowy i bardzo smaczny! Kobiety uwielbiają go przygotowywać. To świetny sposób, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Zdarza się, że jesteśmy zadowolone z całej sylwetki, ale z jednym wyjątkiem. Po mimo diety, uda nie są wystarczająco smukłe i jędrne, co całkowicie rzutuje na postrzeganie przez nas samych “idealnego” wizerunku. Co onżna zrobić? Zdaniem specjalistów nie da się po prostu schudnąć z ud. Są jednak triki, które optycznie poprawią ich wygląd i pozwolą im zmniejszyć się o kilka centymetrów w obwodzie.

Zrzucenie kilku kilogramów może być nie lada wyzwaniem. Mało tego, zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów, to dla niektórych osiągnięcie niemal na miarę nagrody Nobla. Myśląc o odchudzaniu, myślimy często o bardzo restrykcyjnej diecie, ogromnym zmęczeniu i słabym samopoczuciu. Pewna TikTokerka udowodniła, że wcale nie musi tak być! Schudła ponad 30 kilogramów, pomogła zadbać o sylwetkę swojemu mężowi, a teraz motywuje inne osoby do działania, prezentując swoją metamorfozę.

Podczas diety najbardziej tęskni się za słodyczami. To one są źródłem dużej ilości cukru, a co za tym idzie, również kalorii. Okazuje się, że pojawia się coraz więcej smakołyków, które można uznać za wersje fit. Te krówki to absolutny hit, a za przepis odpowiada dietetyczka kliniczna. Jest on zatem odpowiednio zbilansowany, a przy okazji niezwykle prosty do wykonania. 

Sezon na dynię ruszył pełną parą. Wszędzie spotkać można różne gatunki tego warzywa, które różnią się między sobą nie tylko kształtem i barwą, ale również smakiem. Jeśli marzy ci się zdrowa przekąska, to ten przepis idealnie przypadnie ci do gustu. Do tego, warto poznać właściwości dyni, które są naprawdę zaskakujące.

Płaski brzuch, to zazwyczaj nie tylko odpowiednia dieta, ale i systematyczne ćwiczenia. Niestety, zdarza się, że pomimo wysiłku psychicznego i fizycznego, waga spada, a brzuch nadal jest wystający. Może to wynikać ze skłonności do wzdęć, czy problemów hormonalnych. Niestety, nie można zaprzeczyć, że miękki i wystający brzuch, to najczęściej po prostu efekt nadmiernej tkanki tłuszczowej. Jak można temu zaradzić? Okazuje się, że istnieje skuteczny napój, który składa się z tylko dwóch składników. Korzystnie działa na brzuch i wystające boczki!

Amerykańska organizacja postanowiła sporządzić ranking najzdrowszych warzyw i owoców. Okazuje się, że ich wybory wcale nie były oczywiste. Może się wydawać, że dary natury, które polecają nam dietetycy, wcale nie są tym, co dla nas najlepsze! Co powinno znaleźć się na talerzu? Te produkty mają wpływ na sylwetkę i zdrowie.

Małgorzata Rozenek-Majdan zachwyca swoją sylwetką od lat, ale jeszcze większe wrażenie na fanach zrobiło to, jak szybko odzyskała formę po ciąży. Chociaż od tego wydarzenia minęło już trochę czasu, celebrytka nie ustaje w ćwiczeniach i dzielnie znosi każdy trening. Teraz pokazała, jaki jest sekret jej boskiego ciała. Na Instastories zaprezentowała to krok po kroku. 

Agnieszka Fitkau-Perepeczko ma 81 lat, a mimo to cieszy się sylwetką, której pozazdrościłaby jej niejedna kobieta. Aktorka właśnie zdradziła, jak wygląda jej dieta. Jej nawyki żywieniowe nie są rygorystyczne, pozwalają czerpać radość z posiłku, jednak przyznała, że unika niektórych produktów.

Agnieszka Kotońska jest jedną z największych gwiazd programu „Gogglebox. Przed telewizorem”. Widzowie poznali ją w 2015 roku i od razu pokochali za radosny i szczery charakter. Celebrytka na oczach widzów z roku na rok zmieniała się wizualnie, a jeszcze przed występami w telewizji wyglądała zupełnie inaczej, niż teraz. Jak udało się jej schudnąć aż czterdzieści kilogramów?! Teraz zdradziła swój sekret. 

Program “Rozmowy w toku” cieszył się ogromną popularnością, zwłaszcza we wczesnych latach 2000'. Wówczas, widzowie i widzki mogli z bliska przyjrzeć się problemom zwykłych ludzi, którzy w studio mogli podzielić się nimi i znaleźć zrozumienie. Nad wszystkim czuwała prowadząca, Ewa Drzyzga. Radą służyła również psycholożka, Aleksandra Sarna. Metamorfoza, którą przeszła ekspertka jest spektakularna!

Wiele kobiet marzy o tzw. idealnej sylwetce na lato. Często przez cały rok trzymają się rozmaitych wyrzeczeń, jednocześnie uprawiając sport, aby w następnym sezonie zachwycać swoją formą, podczas wypoczynku na plaży. Niestety, latem łatwo o efekt jo-jo, ponieważ podczas urlopu ciężko odmówić sobie “grzesznych” przyjemności. Kolorowe drinki, smażona ryba, frytki, czy gofry, to tylko niektóre pokusy. Do najbardziej popularnych zaliczamy lody, bez których nie można wyobrazić sobie upalnych wakacji. Ile mają kalorii i które wybrać, aby nie przytyć?

Wszystko, czego dotkną Kardashianki zamienia się w złoto. Tyczy się to także potraw. Teraz w domu tych znanych sióstr króluje kalafior. To warzywo ma niewiele kalorii, a przy tym jest smaczne i świetnie łączy się z różnymi składnikami. Khloe postanowiła podać go w nieoczywistym wydaniu.

Sezon na pyszne, świeże owoce i warzywa w zasadzie już się rozpoczął. To sprawia, że kupujemy je bez wcześniejszego sprawdzenia, czy są one już zdatne do spożycia. Eksperta od żywienia Polaków, czyli Katarzyna Bosacka postanowiła nas w tym względzie oświecić. Oj będziecie w szoku!Czy wiesz, czym faktycznie różnią się od siebie ziemniaki młode od wczesnych? Które z nich warto jeść ze względu na walory zdrowotne i smakowe? Posłuchajmy Katarzyny Bosackiej, w końcu najlepiej się na tym zna.

Wiele osób zachwyca się dziś figurą, jaką ma Kinga Rusin. Dziennikarka obchodziła ostatnio 52. urodziny, a sylwetki mogłaby jej pozazdrościć niejedna dwudziestolatka. Zrzucenie wagi nie przyszło jej jednak łatwo, a o szczegółach opowiedział właśnie ekspert dietetyki.Sama o sobie pisze, że „dziesięć lat temu wyglądała znacznie gorzej”. Udało się jej jednak zapanować nad wyglądem i to pomimo poważnej choroby, która dodatkowo utrudnia zrzucanie kilogramów.

Kiedy śnieg sięga po kolana, mróz odznacza się na szybach, a w powietrzu czuć magię świąt — czy może być coś lepszego, niż rozgrzewająca, aromatyczna zupa cebulowa? Kultowe francuskie danie może stać się urozmaiceniem wigilijnego stołu lub małą przyjemnością na zimowy wieczór. Najpierw jednak trzeba wiedzieć, jak wyzwolić pełnię niepowtarzalnego smaku. Zupa cebulowa to jedno z najpopularniejszych dań kuchni francuskiej. Rozgrzewający posiłek dodaje energii, dobrze smakuje, jest zdrowy i co więcej — przygotowanie jest banalnie proste. Oto nasz sprawdzony przepis.

Liczne grono gwiazd ochoczo dzieli się swoim życiem w mediach społecznościowych. Niekiedy przemycają również informacje związane z dietą oraz nawykami żywieniowymi, które dla odbiorców mogą stać się inspiracją i przykładem do naśladowania. O komentarz w sprawie stosowanych przez celebrytów diet poprosiliśmy ekspertkę, Paulinę Ihnatowicz, dietetyka ze specjalnością dietetyki klinicznej oraz sportowej.W sieci mnożą się posty związane z magicznymi dietami oraz motywujące zestawienia zdjęć "przed i po". Warto jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny, a stosowane przez niektórych diety mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Dorota Szelągowska w ostatnim czasie schudła 10 kilogramów. W najnowszym wywiadzie opowiedziała, jak się jej to udało. Wyznała też, że do zmian skłonił ją pogarszający się stan zdrowia. Podzieliła się też szczegółami dotyczącymi diety i treningów.Projektantka wnętrz, znana z programów "Totalne remonty Szelągowskiej" czy "Dorota Was urządzi" sama przeszła ostatnio sporą metamorfozę. W szczerym wywiadzie przyznała, ile kosztowały ją zmiany w wyglądzie.

Kiedy dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze, każdy z nas szuka sposobu na energetyzujące i rozgrzewające napoje. Jednym z najbardziej kultowych jesiennych hitów jest pumpkin spice latte. To słodki, aromatyczny napój kawowy, pachnący dynią i korzennymi przyprawami. Mamy przepis, dzięki któremu wykonacie ją w zaciszu własnego domu.Przepis na dyniowo-korzenną kawę latte opracowano po raz pierwszy w amerykańskiej sieci kawiarni Starbucks w 2003 roku. Sieciówka szukała wtedy inspiracji do jesiennych, kawowych smaków, które kreatywnie wykorzystywałyby sezonowe specjały.

Kasia Cichopek ostatnio nie narzeka na brak zobowiązań zawodowych. W nadchodzącym sezonie zobaczymy ją w aż dwóch nowych programach. Tymczasem gwiazda intensywnie pracuje nad swoim wizerunkiem w mediach społecznościowych, prezentując nienaganną figurę. W nowym wywiadzie zdradziła, czemu zawdzięcza swój wygląd.Aktorka i prezenterka bardzo dba o swój wygląd. Na jej profilu na Instagramie możemy oglądać ją w ciągle nowych kreacjach, które eksponują jej doskonale zadbaną sylwetkę. Kasia często zdradza swoje urodowe triki. Tym razem opowiedziała, jak pracowała nad obecną figurą.

Jennifer Aniston ma już 53 lata, a tymczasem cieszy się nie tylko wspaniałą figurą, ale także młodzieńczym wyglądem, a wszystko za sprawą kompilacji treningów i diety. Gwiazda zdradziła swój sekret — to cudotwórcze smoothie zachwyci podniebienie i będzie miało magiczny wpływ na naszą cerę. Nie jest tajemnicą, że Jennifer Aniston to prawdziwa ikona, zwłaszcza, jeśli chodzi o styl życia. Serialowa Rachel Green w lutym świętowała swoje 53. urodziny, choć patrząc na fotografie aż trudno w to uwierzyć. Tymczasem gwiazda zdradza, że jest prawdziwym łasuchem. Podzieliła się przepisem, który z powodzeniem służy jej, jako deser, śniadanie, ale też — prawdziwy koktajl wiecznej młodości.

Agnieszka Kotońska to jedna z największych gwiazd programu "Gogglebox. Przed telewizorem". Uczestniczka skradła serca widzów swoją charyzmą i poczuciem humoru, a obecnie jest również ogromną motywacją do walki o lepszą sylwetkę oraz utraty zbędnych kilogramów.Bohaterka programu stacji TTV przeszła niebywałą metamorfozę. Zmieniła nie tylko kolor włosów i swój styl, ale przede wszystkim schudła 40 kg. Zaprezentowała się w skromnym wdzianku, eksponującym brzuch.